Para tener un cuerpo saludable y mantenerse saludable por mucho tiempo es vital hidratarse. No solo bebiendo agua, podemos obtener líquidos de los alimentos ricos en agua, los cuales son principalmente frutas y verduras. Dentro de los 5 alimentos para mantenerse hidratado son:
Las fresas: aunque muy pequeñas son perfectas para mantenerse
hidratados en verano, ya que contienen un 91% de agua, son ricas en vitamina C y por lo tanto de antioxidantes, lo que las convierte en una fruta muy nutritiva.
El pepino. Muy usado en terapias para la hidratación pro su gran contenido de agua que llega a un 96% de agua.
Posee también cualidades diuréticas y mejoran la lozanía de la piel especialmente en la
zona periférica de los ojos.
La patilla o sandía: es una fruta altamente
refrescante. De las frutas con alto contenido de agua (en un 92%) también tiene contenido de vitamina A y C.
Las espinacas. Verduras con alto contenido en hierro, calcio, vitamina A y C y con un 92% de agua.
Manzanas. La fruta por su naturaleza fibrosa ya es altamente hidratante en un 84% pero aún más, su forma limpia las encías y sacia el apetito.
Existen muchas frutas y vegetales que cumplen con la particularidad de grandes cantidades de agua como son el tomate, el pomelo, el melón, el calabacín, la pera, la piña, la naranja, los espárragos, entre otros. Así que más que el agua, si no la toleras, puedes comer cualquier de estos alimentos que también te estarás hidratando. Tener una calidad de vida es solo decisión tuya.
https://www.pasadenahealthcenter.com/es/summer-safety/7-frutas-y-vegetales-para-mantenerse-hidratado/
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